ПОДЕЛИТЬСЯ

Очень часто зимой люди набирают вес. Это связано с генетикой. Именно на этом уровне заложена необходимость создания запаса жира, чтобы согреть организм во время морозов. Однако в современном мире люди не так часто находятся на улице, поэтому этот резерв не особо нужен.

Также лишний вес может набираться из-за сокращения продолжительности светового дня, что становится причиной плохого настроения, скуки, утомленности. Эти факторы, в свою очередь, повышают аппетит. А новогодние праздники — лучший повод для набора пару лишних килограммов.

Как сохранить стройную фигуру зимой

1. Ешьте молочные продукты

1

Молочные продукты в организме человека выполняют функцию жиросжигателей, поскольку в состав молока входят кальций, фосфор и магний. Именно эти элементы ускоряют процесс распада жировой ткани. Однако не стоит увлекаться употреблением в пищу сыра. В нем содержатся соли и жиры, которые плохо сказываются на организме.

2. Контролируйте аппетит

Diet
Diet

Необходимо знать, какие продукту удаляют аппетит, а какие наоборот. Например, яблоки и цитрусовых способны спровоцировать аппетит, но сами по себе для фигуры они не опасны. Не самым лучшим образом на организм действуют, конечно, сладости и продукты из переработанного мяса, а также жареные блюда с большим количеством масла.

3. Питайтесь по часам

3

Всем известны рекомендации диетологов, которые предлагают питаться не менее 4-5 раз в день в небольших количествах. Такой режим питания подходит не для всех. У кого-то частые перекусы провоцируют аппетит, а кто-то не успевает проголодаться и ест через силу. Поэтому разумное решение — придерживаться стандартного режима питания — завтрак, обед и ужин.

4. Пейте воду

Pour water from a pitcher into a glass

Если не пить воду, то обмен веществ может замедлить свою работу. Но кроме необходимых двух литров воды в день, восполнять потребность организма в жидкости можно овощами и фруктами. Вода в составе этих продуктов легко усваивается клетками и не нарушает кровообращение.

5. Используйте льняную муку вместо пшеничной

5

Льняная мука – источник практически всех необходимых человеческому организму веществ — это жирные кислоты, витамины В, калий, магний, цинк и антиоксиданты. Они укрепляют иммунитет, помогают нервной системе и работе мозга. Калорийность льняной муки на порядок ниже, чем у пшеничной.

6. Полюбите ароматерапию

6

В этой практике нужно найти золотую середину. В умеренных дозах ароматерапия может унять аппетит, который разыгрался вечером. Приятные сладкие и пряные запахи способствуют не только хорошему настроению, но и снижению аппетита. Наиболее эффективным считается аромат мяты.