ПОДЕЛИТЬСЯ

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с бессонницей.

Она может быть связана со стрессами, волнением или проблемами со здоровьем. Из-за неправильной подготовки ко сну тоже возникают нарушения.

Следующие советы помогут победить бессонницу:

1) Не ложитесь спать, если совсем не хочется. Лучше занимайтесь такими делами, которые расслабляют: почитайте книгу, послушайте любимую музыку, повяжите.

2) Перед сном не нагружайте себя проблемами и тяжёлой работой. Важные дела отложите до утра.

3) Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Когда ночью бессонница, днём задерживайтесь от сна.

4) После 18 часов не ешьте тяжёлую пищу, не пейте бодрящие напитки.

5) Занимайтесь спортом. Особенно нормализуют сон спортивная ходьба и плавание.

6) Вечером гуляйте на свежем воздухе.

7) Перед сном принимайте тёплую ванну с морской солью и успокаивающими маслами.

8) Спите на спине или на боку. Купите хороший матрас, желательно ортопедический. Положите под подушку расслабляющие и успокаивающие травы в мешочке: душицу, мяту, лаванду или чабрец.

Выполняя эти правила, вы сможете с легкостью справиться с бессонницей и спать ночью здоровым и крепким сном!