Правильный завтрак — основа здорового питания и красивой фигуры. Особенно приятно, когда приём пищи приносит не только пользу, но и наслаждение вкусом.

Смузи с бананом и овсянкой — вкусный и сытный завтрак для тех, кто не успевает приготовить полноценный завтрак, необходимый для утреннего заряда организма. Приготовление этого быстрого и энергетического завтрака занимает не более пяти минут, а экспериментируя с ингредиентами, вы сможете каждое утро наслаждаться новым вкусом полезного завтрака.


Ингредиенты

Овсянка — 5 столовых ложек


Натуральный йогурт — 250-300 грамм


Банан — 1 штука


Способ приготовления

Приготовление завтрака начнем с того, что нальем в блендер нежирный натуральный йогурт. Идеальнее всего подойдет йогурт, в котором содержится мало углеводов и нет сахара.

Далее кладем пять столовых ложки овсянки. Овсянка содержит полезные медленные углеводы, которые необходимы организму для заряда энергией на целый день.

Для того чтобы завтрак получился сытным и сладким, добавьте в смузи банан, который при желании можно заменить любыми другими фруктами или ягодами, например малиной, клубникой или смородиной. Не бойтесь экспериментировать.

Измельчаем все ингредиенты в блендере в течение 1- 2 минут. Если у вас получится очень густая масса, её можно разбавить нежирным молоком и снова воспользоваться блендером.

Энергетическая ценность этого завтрака составит примерно 325 килокалорий. Отметим, что смузи с бананом и овсянкой заменяет полноценный завтрак.

 

Приятного аппетита!