С этой проблемой рано или поздно сталкиваются почти все. Если одним мешает спать собственный храп, то другим приходится находиться в одной спальне с храпящим человеком. Проблема сама по себе не проходит, поэтому её нужно решать.
Храп возникает, когда поток воздуха при дыхании сталкивается с различными препятствиями в дыхательных путях. Они могут быть вызваны травмой мягких тканей, изменением размером дыхательных путей или положением тела во сне. Возраст, наследственные особенности, заболевания в носовых путях, лишний вес, употребление алкоголя, курение и приём каких-то лекарств тоже могут стать причиной храпа.
Если домашние жалуются, что вы мешаете им спать, попробуйте выявить и искоренить причины храпа.
Можно попробовать избавиться от храпа в домашних условиях.
- Упражнения от храпа. Попробуйте дважды в день высовывать язык по 30-50 раз. При таком упражнении тренируются мышцы мягкого нёба, язычка и глотки. В результате они приходят в тонус и перестают создавать тот самый ненавистный звук. Чтобы избавиться от храпа полностью, упражняйтесь регулярно.
- Капустный сок и мёд. Смешайте эти два компонента и пейте перед сном. На один стакан сока положите одну ложку меда.
- Облепиховое масло. Закапывайте его в нос перед сном по три капли.
- Уровень влажности в помещении тоже очень важна. Если дома есть искусственные обогреватели, поставьте рядом с ними ёмкость с водой или включите увлажнитель воздуха.
Если храпите очень сильно, а побороть недуг в домашних условиях не получается, тогда обратитесь к специалисту.
